Hamileler İçin Pilates Eğitimi

Eğitim Amacı

Bu eğitim, hamile kadınlara özel olarak tasarlanmış pilates hareketlerini öğretmeyi ve gebelik sürecinde bedenin güçlenmesine, esnekliğin korunmasına ve doğuma hazırlığın desteklenmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Katılımcılar, güvenli ve etkili egzersiz teknikleriyle gebelik döneminde daha rahat bir süreç geçirebileceklerdir.

Eğitim İçeriği

• 1. Hamilelikte Pilatesin Önemi
  • Pilatesin gebelik sürecine etkileri
  • Duruş ve denge üzerindeki olumlu etkiler
  • Stres ve kas gerginliğini azaltma yöntemleri
• 2. Hamileler İçin Güvenli Egzersiz İlkeleri
  • Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler
  • Risk faktörleri ve sakıncalı hareketler
  • Doğru nefes teknikleri ve pelvik taban farkındalığı
• 3. Hamilelik Dönemine Özel Pilates Hareketleri
  • Omurga ve bel desteğini güçlendirme
  • Karın kaslarını güvenli bir şekilde çalıştırma
  • Bacak ve kalça kaslarını güçlendirme hareketleri
• 4. Rahatlatıcı ve Esneklik Kazandıran Pilates Teknikleri
  • Bel ve sırt ağrılarını azaltan esneme hareketleri
  • Denge ve koordinasyonu artıran egzersizler
  • Doğuma hazırlık amaçlı gevşeme ve nefes çalışmaları
• 5. Doğum Sonrası Pilates ile Vücudu Toparlama
  • Doğum sonrası egzersiz planı
  • Karın kaslarını ve pelvik tabanı güçlendirme
  • Esnekliği artıran ve enerji veren hareketler

Eğitim Sonucu

• Hamilelik sürecinde güvenli pilates hareketlerini öğrenirler.
• Vücutlarını doğuma hazırlamak için etkili egzersiz teknikleri kazanırlar.
• Duruşlarını ve kas esnekliklerini koruyarak gebelik sürecini daha rahat geçirirler.
• Doğum sonrası toparlanma sürecini hızlandıracak hareketleri öğrenirler.

Eğitim Süresi

Toplam 4 Saat

Sertifika Bilgisi

Eğitim sonunda katılım sertifikası verilmektedir.