Stres Yönetimi Eğitimi

Eğitim Amacı

Bu eğitim, bireylerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak amacıyla tasarlanmıştır. Katılımcılar, stresin nedenlerini, belirtilerini ve olumsuz etkilerini anlayarak, günlük yaşamlarında etkili stres yönetim tekniklerini uygulayabileceklerdir.

Eğitim İçeriği

• 1. Stresin Tanımı ve Temel Kavramlar
  • Stresin biyolojik ve psikolojik etkileri
  • Stresin fizyolojik belirtileri
  • Stres türleri ve kaynakları
• 2. Stresin Zihinsel ve Fiziksel Etkileri
  • Duygusal ve bilişsel etkiler
  • Stresin bağışıklık sistemi ve genel sağlık üzerindeki etkileri
  • Kronik stres ve olası sağlık sorunları
• 3. Stresle Baş Etme Yöntemleri
  • Bilişsel yeniden yapılandırma
  • Zihinsel farkındalık ve mindfulness teknikleri
  • Rahatlama egzersizleri ve nefes teknikleri
• 4. Zaman Yönetimi ve Stres İlişkisi
  • Etkili zaman yönetimi teknikleri
  • Önceliklendirme ve iş yükünü yönetme stratejileri
  • Günlük rutin oluşturma ve verimlilik artırma yöntemleri
• 5. Duygusal Dayanıklılığı Güçlendirme
  • Olumlu düşünme ve stres azaltma teknikleri
  • Problem çözme becerileri ve esneklik kazanma
  • Sosyal destek mekanizmalarının önemi
• 6. Stresi Azaltan Yaşam Tarzı Değişiklikleri
  • Beslenme, uyku ve fiziksel aktivitenin stres üzerindeki etkisi
  • Hobi edinme ve serbest zaman aktivitelerinin önemi
  • Teknoloji kullanımının stres üzerindeki rolü

Eğitim Sonucu

• Stresin fizyolojik ve psikolojik etkilerini tanır ve yönetebilirler.
• Günlük yaşamlarında stresle başa çıkabilmek için etkili teknikler geliştirirler.
• Zaman yönetimi ve önceliklendirme becerilerini artırarak iş ve özel hayatlarında daha dengeli bir yaşam sürebilirler.
• Duygusal dayanıklılık kazanarak stresle mücadelede daha başarılı olurlar.

Eğitim Süresi

Toplam 4 Saat

Belge Bilgisi

Bu eğitim sonunda katılım belgesi verilmemektedir.

Belge talep edenler için ücretli sertifika seçenekleri mevcuttur:

• Dijital Belge: 499 TL
• Yazılı/Basılı Belge: 599 TL
• 18 yaş altına belge verilememektedir.